ما هو صداع التوتر؟

صداع التوتر هو نوع من الصداع الشائع جداً يسبب ألماً وضغطاً حول الرأس. هو الصداع الأكثر شيوعاً عند البالغين. الصداع عادة يأتي ويذهب لكن قد يصبح مزمناً عند بعض الناس.

أسباب صداع التوتر

الإجهاد والقلق هما السبب الأساسي. سوء الوضعية لفترات طويلة. توتر العضلات في الرقبة والأكتاف. قلة النوم الكافي. الكافيين والمشروبات الأخرى. الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء.

أعراض صداع التوتر

ألم خفيف إلى متوسط حول الرأس. الشعور بضغط أو ضيق. تيبس في الرقبة والأكتاف. الألم قد يكون على جانبي الرأس. قد لا يكون هناك أعراض مصاحبة أخرى مثل الغثيان.

التشخيص

التاريخ الطبي والوصف الدقيق للصداع. الفحص العصبي في بعض الحالات. قد يطلب الطبيب اختبارات أخرى لاستبعاد الأمراض الأخرى. الأشعات عادة لا تكون ضرورية.

العلاج

المسكنات البسيطة مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين. الراحة والاسترخاء. تمارين التمدد اللطيفة. كمادات الحرارة على الرقبة والأكتاف. إدارة الإجهاد والقلق. تحسين الوضعية. النوم الكافي.

المضاعفات

الندرة جداً من المضاعفات الخطيرة. قد يؤثر على جودة الحياة والإنتاجية. قد يسبب الاكتئاب والقلق المزمن.

الوقاية

إدارة الإجهاد والقلق بشكل فعال. تحسين الوضعية عند الجلوس والعمل. تمارين التمدد والتقوية المنتظمة. تجنب الكافيين الزائد. الحفاظ على نوم منتظم وكافي. شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

عند صداع جديد أو تغيير في نمط الصداع الموجود. عند صداع شديد جداً. عند صداع مستمر لفترة طويلة. عند صداع مصحوب بأعراض عصبية أخرى غير عادية. عند صداع لا يستجيب للعلاجات المنزلية العادية.