ما هو اضطراب الهلع

اضطراب الهلع هو حالة نفسية تتسم بنوبات هلع متكررة ومفاجئة. نوبة الهلع هي شعور مفاجئ بالخوف الشديد والقلق الحاد.

أعراض نوبة الهلع

الأعراض الجسدية:

  • سرعة ضربات القلب
  • الشعور بضيق الصدر
  • الدوخة أو الإغماءات
  • التعرق الشديد
  • الارتعاش
  • الشعور بالاختناق
  • آلام البطن

الأعراض النفسية:

  • الخوف الشديد
  • الخوف من الموت
  • الخوف من فقدان السيطرة
  • الاشمئزاز من الذات
  • الإحساس بعدم الواقعية

مدة النوبة

  • عادة 5-20 دقيقة
  • قد تستمر ساعة واحدة
  • تتزايد الأعراض ثم تتناقص

الأسباب

لا يعرف السبب الحقيقي:

  • عوامل وراثية
  • كيمياء الدماغ
  • الضغوط والتوتر
  • التجارب المؤلمة
  • بعض الأمراض الجسدية

عوامل الخطر

  • الجنس الأنثوي
  • العمر 20-40 سنة
  • التدخين
  • الكحول
  • الضغوط الشديدة

التشخيص

  • مراجعة الطبيب
  • استبعاد الأمراض الجسدية
  • تقييم نفسي شامل
  • وصف الأعراض بالتفصيل

العلاج

العلاجات النفسية:

  • العلاج السلوكي المعرفي (فعال جداً)
  • التعرض التدريجي
  • تقنيات الاسترخاء

الأدوية:

  • مضادات القلق
  • مضادات الاكتئاب

تقنيات التعامل

  • التنفس العميق
  • الاسترخاء التدريجي
  • تقبل الأعراض
  • تجنب الهروب
  • الخروج والنشاط

متى تطلب المساعدة

استشر الطبيب إذا:

  • نوبات متكررة
  • الخوف من حدوث نوبة أخرى
  • تجنب الأماكن
  • تؤثر على الحياة اليومية