الرهاب المحدد: الأسباب والتعامل

الرهاب المحدد خوف شديد ومستمر من موقف أو شيء محدد. الخوف غير متناسب مع الخطر الحقيقي.

أنواع الرهاب الشائعة

الرهاب الطبيعي:

  • الخوف من الارتفاعات (الخوف من السقوط)
  • الخوف من العواصف والرعد
  • الخوف من الظلام

رهاب الحيوانات:

  • الخوف من الكلاب أو القطط
  • الخوف من الثعابين أو العناكب
  • الخوف من الحشرات

رهاب الدم والإصابة:

  • الخوف من الدم والإبر
  • الخوف من العمليات الجراحية
  • الخوف من الأسنان

رهاب المواقف:

  • الخوف من الطيران
  • الخوف من الأماكن المغلقة
  • الخوف من القيادة

الأعراض

  • القلق الشديد عند التعرض للمحفز
  • الخوف المفرط والهلع
  • الرعشة والتعرق
  • زيادة ضربات القلب
  • الغثيان والدوار
  • تجنب الموقف أو الشيء تماماً

التأثير على الحياة

  • تقيد الأنشطة اليومية
  • مشاكل العمل والمدرسة
  • القلق المتوقع
  • العزلة الاجتماعية

العلاج الفعال

العلاج السلوكي:

  • العلاج بالتعريض التدريجي
  • الاسترخاء والتنفس العميق
  • إعادة البرمجة العقلية

تقنيات البيتية:

  • الاسترخاء التدريجي للعضلات
  • تمارين التنفس
  • التصور الإيجابي

الأدوية:

  • مضادات القلق قصيرة المدى
  • مثبطات امتصاص السيروتونين

الدعم:

  • مجموعات الدعم
  • المساعدة الأسرية

معظم الحالات تستجيب جيداً للعلاج السلوكي.