ما هو تململ الساقين؟

متلازمة تململ الساقين هي حالة تسبب رغبة قوية في تحريك الساقين، خاصة عند الراحة. قد يكون مصحوباً بإحساسات غريبة في الساقين.

الأسباب المحتملة

هناك عديد من الأسباب:

الأسباب العصبية:

  • اختلال التوازن العصبي
  • نقص الحديد
  • قصور الكلى والكبد
  • أمراض عصبية

أسباب أخرى:

  • الحمل والهرمونات
  • القلق والإجهاد
  • قلة النشاط الرياضي
  • الكافيين الزائد
  • الأدوية

الأسباب الوراثية:

  • التاريخ العائلي

الأعراض المصاحبة

قد تشمل:

  • رغبة قوية في تحريك الساقين
  • إحساسات غريبة بالحرقة
  • الزحف والنمل
  • تحريك الساقين بشكل لاإرادي
  • مشاكل في النوم
  • الإرهاق والإجهاد

متى يكون خطيراً

يجب الانتباه إذا:

  • أثر بشكل كبير على النوم
  • يسبب ألماً شديداً
  • ترافق مع أعراض عصبية أخرى

التشخيص

يتم من خلال:

  • الفحص السريري
  • اختبارات الدم
  • قياس الحديد
  • اختبارات النوم
  • الفحص العصبي

العلاج

يعتمد على السبب:

العلاجات:

  • مكملات الحديد
  • أدوية عصبية
  • علاج الحالات الأساسية

تعديلات السلوك:

  • تمارين الساقين
  • مشي خفيف
  • مساج دافئ
  • تجنب الكافيين

نصائح للتعامل

  • مارس تمارين الإطالة
  • خذ حماماً دافئاً
  • دلك ساقيك
  • تجنب الجلوس المتطاول
  • قلل من الكافيين
  • قلل من التوتر
  • نام ساعات كافية
  • استخدم وسادة تدفئة

متى يجب مراجعة الطبيب؟

يجب مراجعة الطبيب إذا:

  • أثر على النوم بشكل كبير
  • أعراض شديدة ومتكررة
  • لا تستجيب للعلاجات المنزلية