صحة العيون وحمايتها

العيون أغلى عضو ندملك. حمايتها ضرورية للحفاظ على النوعية الحياة.

الفحوصات الدورية

فحص العيون مهم للكشف المبكر عن المشاكل. فحص كل سنة على الأقل. الكشف المبكر يمنع العمى.

الحماية من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية تضر العيون. استخدم نظارات شمسية بحماية 100% UV. ارتد قبعة عند الخروج في الشمس.

النظام الغذائي الصحي

اللوتين والزياكسانثين يحمي العيون. السبانخ والكرنب غنية بهذه العناصر. الجزر والتوت مفيد للرؤية.

الراحة من الشاشات

نظر طويل للشاشات يجهد العيون. اتبع قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة انظر لشيء بعيد 20 ثانية.

الرطوبة والعناية

استخدم قطرات عيون إذا جفت. اغسل يديك قبل لمس عينيك. لا تشارك العدسات مع الآخرين.

النوم الكافي

العيون تريح وتتعافى أثناء النوم. قلة النوم تسبب إرهاق العيون. نم 7-9 ساعات يومياً.

تجنب التدخين

التدخين يزيد من خطر أمراض العيون. يسبب إعتام العدسة والضمور البقعي. الإقلاع عن التدخين ينقذ بصرك.