دليل الصحة في رمضان: نصائح للصيام الصحي
رمضان فرصة للاهتمام بصحتك. سوف نستعرض نصائح للصيام الصحي.
السحور الصحي
تناول:
- الحبوب الكاملة
- البروتينات
- الفواكه والخضروات
- الماء
الإفطار الصحي
- ابدأ بالتمر والماء
- تناول حساء خفيف
- ثم وجبة متوازنة
نصائح خلال الصيام
- اشرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور
- تجنب المشروبات السكرية
- تقليل الملح والتوابل
- مارس نشاط بدني خفيف
الأشخاص المستثنيون من الصيام
- الحوامل والمرضعات
- المرضى بأمراض مزمنة
- الأطفال الصغار
- العجائز
الخلاصة
صيام صحي يتطلب تخطيطاً غذائياً جيداً.
إخلاء مسؤولية: المعلومات المقدمة في هذا المقال هي لأغراض تثقيفية عامة فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك دائماً بشأن أي أسئلة تتعلق بحالتك الصحية.