السفر قد يسبب مشاكل صحية. سوف نستعرض نصائح للسفر الآمن والصحي.

قبل السفر

  • اعمل فحوصات طبية
  • احصل على اللقاحات المطلوبة
  • تناول أدويتك الحالية
  • احمل تقارير طبية

أثناء السفر

في الطائرة

  • اشرب الماء بكثرة
  • تحرك كل ساعة
  • ارتد جوارب ضاغطة
  • تجنب الكحول

في الفندق

  • اشرب الماء المعلب
  • اغسل يديك بانتظام
  • تناول أطعمة آمنة

الوقاية من العدوى

  • استخدم معقم اليدين
  • تجنب الازدحام

مشاكل شائعة والحلول

اختلاف التوقيت

  • الذهاب تدريجياً لوقت جديد

الإمساك

  • شرب الماء والألياف

الأرق

  • محاولة الاسترخاء

الخلاصة

الاستعداد الجيد يجعل السفر آمناً وممتعاً.