فوائد فيتامين D

فيتامين D ضروري لعملات حيوية متعددة. نقصه يسبب مشاكل صحية عديدة.

امتصاص الكالسيوم

فيتامين D يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. بدونه لا يستفيد الجسم من الكالسيوم. قوة العظام تعتمد عليه.

صحة العظام والأسنان

يحافظ على كثافة العظام ويمنع الهشاشة. يقوي الأسنان والعظام. نقصه يسبب لين العظام والكساح.

جهاز المناعة

فيتامين D ينظم جهاز المناعة. يقلل من الالتهام. يحمي من الالتهابات والأمراض.

الصحة النفسية

يرتبط بتحسين المزاج وتقليل الاكتئاب. نقصه يزيد من الاكتئاب الموسمي. يحسن الصحة العقلية.

صحة العضلات

فيتامين D ضروري لقوة العضلات. يحسن الأداء الرياضي. يمنع الضعف العضلي.

مصادر فيتامين D

الشمس أفضل مصدر طبيعي. الأسماك الدهنية والبيض يحتوي عليه. الحليب المدعم به يوفر الفيتامين.

الكمية المناسبة

البالغون يحتاجون 600-800 وحدة دولية يومياً. اطلب من طبيبك فحص المستويات.